перед тем, как мы начнем, НЕМНОГО Обо мне
Александр Демченко, тренер и специалист по питанию, учился в Академии Fitness Association в Москве, изучал микробиологию в Германии (онлайн).
Я помогаю людям прийти в форму более 7 лет, а сам занимаюсь спортом уже более 25 лет, за это время сотни учеников получили результат и изменить свою жизнь на 180°.
Я постоянно изучаю информацию о женской психологии
и физиологии, что дает мне намного больше шансов успешно менять тела и закреплять новые привычки в питании, даже когда у человека нет времени, а образ жизни малоподвижный.
и физиологии, что дает мне намного больше шансов успешно менять тела и закреплять новые привычки в питании, даже когда у человека нет времени, а образ жизни малоподвижный.
Я по сей день лично веду подопечных, а так же являюсь автором курса «Как есть», а в моих соц.сетях суммарно более 130 тыс. подписчиков.
И да, чтобы прийти в форму, не обязательно жить
в запретах и ежедневных нагрузках, всё проще и гибче.
в запретах и ежедневных нагрузках, всё проще и гибче.
Вот несколько ПРИМЕРОВ моиХ работ
Она была уверена, что генетика все решает и привести себя в форму нереально, были разные диеты, с большим количеством запретов и заканчивалось всегда одним - откатами и заеданиями.
Когда она применила мой метод, оказалось, что генетика не причем, и даже мотивация не нужна, главное, правильно выстроенная структура с учетом женского организма, которую можно выполнять по шагам, день за днем, вообще без ограничений в продуктах и без 5 тренировок в неделю.
Когда она применила мой метод, оказалось, что генетика не причем, и даже мотивация не нужна, главное, правильно выстроенная структура с учетом женского организма, которую можно выполнять по шагам, день за днем, вообще без ограничений в продуктах и без 5 тренировок в неделю.
Потеряли несколько размеров, наладили правильный режим питания, как итог ушла большая отечность, появились силы на жизнь и значительно снизилась усталость, и это без отказа от любимых продуктов и без сумасшедших диет.
Похудели на более чем 12 кг и нарастили мышцы, и это в возрасте 44 лет, с учетом большой семьи и очень стрессовой работы
А так же научились есть по голоду и увеличили сытость рациона в несколько раз, что позволило без откатов и перееданий закрепить полученный результат, который Мария поддерживает уже более полу года.
А так же научились есть по голоду и увеличили сытость рациона в несколько раз, что позволило без откатов и перееданий закрепить полученный результат, который Мария поддерживает уже более полу года.
О чем будем говорить
Блок 1.
- Как женская физиология влияет на голод (последние исследования)
- Гормоны, как влияют на голод
- От куда берется психологический голод и как с ним бороться
Блок 2.
- Частые причины голода и перееданий
- Почему диеты усиливают аппетит
- Белок, углеводы, инсулин
- Как неправильная диета ломает сигналы насыщения
Блок 3.
- Сколько нужно белка, научные данные
- Как добирать белок без сложной готовки (примеры рационов)
- Моя практика, как снижаю голод на диете
БЛОК 4.
- Лайфхаки от моих клиентов
- 5 правил контроля аппетита
- Бонус 20 простых и белковых приемов пищи
Не будет никаких банальностей по типу, ешь меньше, ешь больше белка и клетчатки, так это не работает, особенно, когда дело касается ЖЕНСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ, это тонкие настройки
Почему циклы влияют на продолжительность вашей диеты и способность терпеть голод
Как оптимизировать питание и тренинг в цикл под себя
Почему вес стоит и мет адаптация здесь не причем
Как выйти из плато и продолжать худеть
Почему тренировки не важны для похудения и что на самом деле важно
Как делать в зале минимум и получать максимум
Эта лекция - это мои знания и мой опыт за последние годы, о такой информации мало кто говорит, а тем более применяет
Лекция поможет тебе получить устойчивый результат в похудении без вреда для здоровья и психики
©️ Все права защищены, 2026