Войти

Вы сами выбираете, что вам есть.

Можно легко поддерживать систему питания всю жизнь для похудения или набора массы.

Алексей

Убрали одышку и боли с коленях.

Наталья

Привели тело в тонус, изчезли головные боли, появилось больше энергии.

Соня

Появилось больше энергии, появилась возможность покупать одежду которая нравится.

Кирилл

Увеличили силовые, долились рельефа.

Катя

Наладили пищевые привычки, привели тело в тонус, наладили давление и отказались от операции с глазным давлением.

Алёна

Вылечили РПП, убрали отеки, создали тонус тела

консультация

что тебя ждёт

Разбор твоей ситуации;

Ответы на вопросы;

Составления плана работы по твоему запросу.

что получишь

Мои рекомендации к твоей ситуации;

Краткий план питания;

Понимание в каком направлении двигаться.

40 мин.

5 500 ₽ | $ 55

полный разбор

что тебя ждёт

Подробный план действий с заданиями, тренировками и лекциями на 3 месяца;

Ответы на вопросы;

что получишь

Мои рекомендации к твоей ситуации;

Подробный план питания на 3 месяца по шагам;

План тренировок дома или в зале на 1 месяц;

2 ч.

11 500 ₽ | $115

Рекомендации по дозировкам витаминов;

Инструкцию «Как справляться с перееданиями»;

Лекционный материал на 12 лекций.

Личное сопровождение

что тебя ждёт

Личное ежедневное сопровождение;

Составление плана питания;

что получишь

Новые привычки в питании;

Понимание, какие продукты есть на похудении или наборе массы;

Понимание, как питаться без запретов и не переедать;

1 мес.

19 900 ₽ | $210

Систему тренировок для поддержки тонуса тела или набора мышечной массы;

Составление плана тренировок;

Научишься питаться без откатов.

3 мес.

54 900 ₽ | $550

Видео с техникой тренировок 2-3 раза в неделю;

*Срок сопровождения обсуждается индивидуально на консультации

Лекционный материал на 12 лекций;

Обратная связь в телеграм;

Видео-сессии для подведения итогов и выдачи заданий каждые 2 недели.

@aleksandrdemchencko

53,9 тыс.

Меня зовут Александр Демченко, я помогаю людям создать привычку правильно питаться.

@aleksandr.demchenko

51,1 тыс.

лет опыта работы нутрицологом

6

Образование гос. образца по персональному тренингу

FPA

работал лектором на проекте эксперта-врача с миллионной аудиторией

Александр Дзидзария

сертификат по нутрицологии и адаптивному питанию

Body Coach

диплом о профессиональной переподготовке

Учебно-методический центр «Профессионалы фитнеса»

снижение веса

что получишь

Пошаговую систему снижения веса без откатов, где можно питаться вкусно и без запретов;

Узнаешь, как работает подсчёт калорий;

Научишься вести дневник питания;

Поймешь, какие продукты есть на диете;

Научишься не срываться и продолжать прогрессировать, даже если раньше ничего не получалось.

1 490 ₽ | $15

набор массы

что получишь

Пошаговую систему набора веса без откатов, где можно питаться вкусно и без запретов;

Узнаешь, как работает подсчёт калорий;

Научишься вести дневник питания;

Поймешь, какие продукты есть на диете;

Поймешь, как тренироваться эффективно, получишь примеры тренировок дома и в зале.

1 490 ₽ | $15

эффективный тренинг

что получишь

Узнаешь, что такое мышцы и гипертрофия;

Поймешь, как заставить мышцы расти;

Узнаешь, какой тренировочный объем наиболее эффективен, сколько нужно подходов, повторов,
нужна ли периодизация;

Узнаешь, как обеспечить организм нужными питательными веществами для роста и гипертрофии;

Поймешь, какие добавки эффективны, а какие нет.

1 490 ₽ | $15

что получишь

Пошаговую систему снижения веса без откатов, узнаешь как вести дневник питания;

Как питаться во время фаз цикла + тренинг (которые сильно влияют на диету и тонус тела);

Узнаешь как работают гормоны, которые важны на диете, поймешь нужно ли сдавать анализы;

Узнаешь как снизить вес после родов и на ГВ;

Поймешь как не заедать стресс, узнаешь как бороться с отеками + рекомендации по БаДам.

3 990 ₽ | $40

особенности ЖЕНСКОго ПОХУДЕНИя

2 490 ₽ | $25

+ гайд по эффективному тренингу

что получишь

Узнаешь что такое мышцы и гипертрофия;

Поймешь как заставить мышцы расти;

Узнаешь какой тренировочный объем наиболее эффективен, сколько нужно подходов, повторов,
нужна ли периодизация;

Узнаешь как обеспечить организм нужными питательными веществами для роста и гипертрофии

Поймешь какие добавки эффективны, а какие нет

fullbody девушкам для дома

что получишь

Программу тренировок на проработку мышц всего тела. Тренируешься 2 дня в неделю.

Видео-разбор техники выполнения упражнений с указанием сколько нужно делать подходов и повторений

2 490 ₽ | $25

+ гайд по эффективному тренингу

что получишь

Узнаешь что такое мышцы и гипертрофия;

Поймешь как заставить мышцы расти;

Узнаешь какой тренировочный объем наиболее эффективен, сколько нужно подходов, повторов,
нужна ли периодизация;

Узнаешь как обеспечить организм нужными питательными веществами для роста и гипертрофии

Поймешь какие добавки эффективны, а какие нет

fullbody мужчинам для дома

что получишь

Программу тренировок на проработку мышц всего тела. Тренируешься 2 дня в неделю.

Видео-разбор техники выполнения упражнений с указанием сколько нужно делать подходов и повторений

Алёна

Саша, доброе утро! Не могу не поделиться своими чувствами. Сижу и плачу от счастья. Впервые в жизни, после всей моей борьбы с собой, с принятием тела (у меня были такие пищевые навязчивости) я осознала, что могу наконец надеть платье своей мечты, что я могу это сделать без запретов и ограничений. Спасибо тебе и твоим стараниям.

Сейчас я надела то платье, которое купила летом, оно мне очень нравилось, но тогда на моей фигуре оно смотрелось совсем иначе. Я весила 60 кг, но качество тела было совсем другое. А сейчас я его меряю и оно сидит совсем иначе, о боже, совсем другой вид...

И я поняла, что я могу.

Я могу иметь тело своей мечты и на этот раз не сдамся...

Спасибо тебе за то, что делаешь людей счастливыми!

Алексей

Я работаю с Александром уже год. За это время мой вес (для зануд и душнил: вес) снизился с 112-116 кг до 84-85 кг.

Я также начал чувствовать себя легче, ещё бы, минус 20+кг!, и начал чувствовать мышцы. О таком я уже, наверное, перестал думать и мечтать.

Самое уникальное, что было в методике Александра: можно есть все, главное - "удерживаться в рамках калорий".

Есть также некоторые планки, выполнение которых идет, в моем случае, потеря веса более плавно и "правильно" и быстрее, но главное - создать дефицит калорий. Хотите шоколад? без проблем. Хотите пиццу? Пожалуйста! Пиво/алкоголь? Без проблем! Главное - не "переедать".

Наталья

Короче у меня наконец-то пришел инсайт, что если себе что-то позволять, то этого много не хочется.

Я раньше могла съесть шоколадку целиком за раз или пачку чипсов, иногда напасть на
еду, которую уже давно хотела, сейчас у меня вообще такого нет, у меня нет
особого интереса к каким-то вредным продуктам, да и вообще к еде я намного спокойнее стала относиться, когда стала реально больше есть просто чтобы набрать калории и белок и так далее.

И вообще ем все, что хочу, у меня нет такой сумасшедшей реакции, какая была раньше, я постоянно не думаю о том, что приготовить, чтобы было так и вкусно и полезно, и потом не срываться.

У меня нет такого, чтобы я хотела побольше съесть, потому что потом этого не будет, это какое-то новое чувство для меня, раньше в это не верила, думала, что так не работает, оказывается, и правда работает.

Стас

Саша привет! Хотел тебе сказать, что 8 лет пытался похудеть разными способами и рад что познакомился с тобой, так как первый раз вижу стабильный результат.

Больше всего кайфую от того, что могу себе позволить всё, что захочу в рамках дневной нормы.

Считать калории мне легко, так как я люблю цифры и легко запоминаю калорийность разных продуктов и могу почти на лету их сложить.

Мой результат уже минус 10 кг за 3 месяца. Не собираюсь останавливаться.

Ещё раз спасибо за работу и те знания, которыми ты делишься со мной.

Соня

Ещё раз убеждаюсь, что очень не зря выбрала именно тебя. Интуиция у меня топ.

Алекс, спасибо тебе большое за твоё понимание и поддержку, за твое терпение и разжовывание этой информации мне.

Я так Рада, что ты со мной не согласен! Ты представить не можешь как я Рада, что я не права. Мои установки рушатся! Или привычки меняются.

Ты прав прав прав. Да.

как посчитать свою норму калорий

что получишь

Узнаешь, по какой формуле посчитать свой суточный калораж. Сможешь определить именно свой;

Поймешь, сколько калорий тебе нужно для снижения или набора веса;

Узнаешь, как записывать продукты и вести дневник питания.

Как уменьшить отёки

что получишь

5 основных рекомендаций по снижению отечности.