Войти

Повторяя шаг за шагом под моим присмотром систему, которая помогла сотням моих подопечных достичь результата

Запишись на консультацию и мы разберём твою ситуацию вместе. Дам советы, как тебе оптимизировать твой рацион.

Вы сами выбираете, что вам есть.

Можно легко поддерживать систему питания всю жизнь для похудения или набора массы.

Алексей

Убрали одышку и боли с коленях.

Наталья

Привели тело в тонус, изчезли головные боли, появилось больше энергии.

Соня

Появилось больше энергии, появилась возможность покупать одежду которая нравится.

Кирилл

Увеличили силовые, долились рельефа.

Катя

Наладили пищевые привычки, привели тело в тонус, наладили давление и отказались от операции с глазным давлением.

Алёна

Вылечили РПП, убрали отеки, создали тонус тела

консультация

что тебя ждёт

Разбор твоей ситуации;

Ответы на вопросы;

Составления плана работы по твоему запросу.

что получишь

Мои рекомендации к твоей ситуации;

Краткий план питания;

Понимание в каком направлении двигаться.

40 мин.

4 500 ₽ | $50

полный разбор

что тебя ждёт

Подробный план действий с заданиями, тренировками и лекциями на 3 месяца;

Ответы на вопросы;

что получишь

Мои рекомендации к твоей ситуации;

Подробный план питания на 3 месяца по шагам;

План тренировок дома или в зале на 1 месяц;

2 ч.

9 500 ₽ | $100

Личное сопровождение

что тебя ждёт

Личное ежедневное сопровождение;

Составление плана питания;

что получишь

Новые привычки в питании;

Понимание, какие продукты есть на похудении или наборе массы;

Рекомендации по дозировкам витаминов;

Понимание, как питаться без запретов и не переедать;

1 мес.

17 000 ₽ | $170

Инструкцию «Как справляться с перееданиями»;

Систему тренировок для поддержки тонуса тела или набора мышечной массы;

Составление плана тренировок;

Лекционный материал на 12 лекций.

Научишься питаться без откатов.

3 мес.

45 000 ₽ | $450

Видео с техникой тренировок 2-3 раза в неделю;

*Срок сопровождения обсуждается индивидуально на консультации

Лекционный материал на 12 лекций;

Обратная связь в телеграм;

Видео-сессии для подведения итогов и выдачи заданий каждые 2 недели.

@aleksandrdemchencko

33 тыс.

Меня зовут Александр Демченко, я помогаю людям создать привычку правильно питаться.

лет опыта работы нутрицологом

6

Образование гос. образца по персональному тренингу

FPA

работал лектором на проекте эксперта-врача с миллионной аудиторией

Александр Дзидзария

сертификат по нутрицологии и адаптивному питанию

Body Coach

диплом о профессиональной переподготовке

Учебно-методический центр «Профессионалы фитнеса»

Применил на себе разные методики правильного питания и теперь знаю, что работает, а что нет

снижение веса

что получишь

Пошаговую систему снижения веса без откатов, где можно питаться вкусно и без запретов;

Узнаешь, как работает подсчёт калорий;

Научишься вести дневник питания;

Поймешь, какие продукты есть на диете;

Научишься не срываться и продолжать прогрессировать, даже если раньше ничего не получалось.

990 ₽ | $10

набор веса

что получишь

Пошаговую систему набора веса без откатов, где можно питаться вкусно и без запретов;

Узнаешь, как работает подсчёт калорий;

Научишься вести дневник питания;

Поймешь, какие продукты есть на диете;

Поймешь, как тренироваться эффективно, получишь примеры тренировок дома и в зале.

990 ₽ | $10

Алёна

Саша, доброе утро! Не могу не поделиться своими чувствами. Сижу и плачу от счастья. Впервые в жизни, после всей моей борьбы с собой, с принятием тела (у меня были такие пищевые навязчивости) я осознала, что могу наконец надеть платье своей мечты, что я могу это сделать без запретов и ограничений. Спасибо тебе и твоим стараниям.

Сейчас я надела то платье, которое купила летом, оно мне очень нравилось, но тогда на моей фигуре оно смотрелось совсем иначе. Я весила 60 кг, но качество тела было совсем другое. А сейчас я его меряю и оно сидит совсем иначе, о боже, совсем другой вид...

И я поняла, что я могу.

Я могу иметь тело своей мечты и на этот раз не сдамся...

Спасибо тебе за то, что делаешь людей счастливыми!

Алексей

Я работаю с Александром уже год. За это время мой вес (для зануд и душнил: вес) снизился с 112-116 кг до 84-85 кг.

Я также начал чувствовать себя легче, ещё бы, минус 20+кг!, и начал чувствовать мышцы. О таком я уже, наверное, перестал думать и мечтать.

Самое уникальное, что было в методике Александра: можно есть все, главное - "удерживаться в рамках калорий".

Есть также некоторые планки, выполнение которых идет, в моем случае, потеря веса более плавно и "правильно" и быстрее, но главное - создать дефицит калорий. Хотите шоколад? без проблем. Хотите пиццу? Пожалуйста! Пиво/алкоголь? Без проблем! Главное - не "переедать".

Наталья

Короче у меня наконец-то пришел инсайт, что если себе что-то позволять, то этого много не хочется.

Я раньше могла съесть шоколадку целиком за раз или пачку чипсов, иногда напасть на
еду, которую уже давно хотела, сейчас у меня вообще такого нет, у меня нет
особого интереса к каким-то вредным продуктам, да и вообще к еде я намного спокойнее стала относиться, когда стала реально больше есть просто чтобы набрать калории и белок и так далее.

И вообще ем все, что хочу, у меня нет такой сумасшедшей реакции, какая была раньше, я постоянно не думаю о том, что приготовить, чтобы было так и вкусно и полезно, и потом не срываться.

У меня нет такого, чтобы я хотела побольше съесть, потому что потом этого не будет, это какое-то новое чувство для меня, раньше в это не верила, думала, что так не работает, оказывается, и правда работает.

Стас

Саша привет! Хотел тебе сказать, что 8 лет пытался похудеть разными способами и рад что познакомился с тобой, так как первый раз вижу стабильный результат.

Больше всего кайфую от того, что могу себе позволить всё, что захочу в рамках дневной нормы.

Считать калории мне легко, так как я люблю цифры и легко запоминаю калорийность разных продуктов и могу почти на лету их сложить.

Мой результат уже минус 10 кг за 3 месяца. Не собираюсь останавливаться.

Ещё раз спасибо за работу и те знания, которыми ты делишься со мной.

Соня

Ещё раз убеждаюсь, что очень не зря выбрала именно тебя. Интуиция у меня топ.

Алекс, спасибо тебе большое за твоё понимание и поддержку, за твое терпение и разжовывание этой информации мне.

Я так Рада, что ты со мной не согласен! Ты представить не можешь как я Рада, что я не права. Мои установки рушатся! Или привычки меняются.

Ты прав прав прав. Да.

как посчитать свою норму калорий

что получишь

Узнаешь, по какой формуле посчитать свой суточный калораж. Сможешь определить именно свой;

Поймешь, сколько калорий тебе нужно для снижения или набора веса;

Узнаешь, как записывать продукты и вести дневник питания.

Как уменьшить отёки

что получишь

5 основных рекомендаций по снижению отечности.